キュッと引き締まったウエストは、全女性の憧れですよね！ウエストにくびれがあるだけで、全身が細く見えたり女性らしいスタイルに見せることができます。

しかし、お腹は脂肪がつきやすいので、なかなかくびれができませんよね。

そこで、ここではくびれを簡単につくる方法をご紹介します。キュッと引き締まったくびれをGETしたい方はぜひ参考にしてくださいね。

理想のウエストサイズとは？

女性の理想のウエストサイズはどのくらいなのでしょうか。ウエストは、細ければ細いほど良いというわけでもないようです。

一般的に最も美しく見えるウエストは、【ウエスト÷ヒップ=0,7】と言われています。このように、ヒップとのバランスが重要なのです。

くびれができるとどんなメリットがある？

好きなファッションが楽しめる

全体的には太っていないのに、お腹だけがぽっこり目立っているという方も少なくありません。薄着になる春は、お腹が気になりますよね。

ウエストがくびれていると、どんなファッションでも楽しむことができます。くびれさえあれば、タイトなニットもシンプルなTシャツも格好良く着こなすことができるでしょう。

メリハリボディに見える

くびれがあると、女性らしいメリハリボディに見えるというメリットがあります。また、全体的にも細く見えるので嬉しいことだらけですね。

簡単にくびれをつくる方法

それでは、簡単にウエストを引き締めてくびれを作る方法をご紹介します。ぜひお試しくださいね。

下半身ひねりストレッチ

寝る前の時間を利用して、横になってできる簡単なエクササイズです。身体を大きくひねることで、キュッと引き締まったくびれを作ることができます。

1. 仰向けに寝たら、両手を横に自然に広げます。
2. 両足を揃えてゆっくりと上にあげます。
3. 両足を揃えたままゆっくりと右に倒し、床すれすれの位置で止めます。
4. 足を真ん中に戻したら、左側も同じように行います。

雑巾絞りひねりストレッチ

立ったままできるウエストのストレッチです。ウエストが絞れていることをしっかり意識しながら行いましょう。

1. 足を肩幅程度に広げて立ちます。
2. 手を胸の前で合わせ、下半身を固定させたまま上半身だけ右へひねります。
3. ゆっくり真ん中に戻したら今度は左へひねりましょう。
4. 左右で1セット、10回行いましょう。

※下半身をできるだけ動かさないことがポイントです。

腰回しエクササイズ

こちらは、腰を回すだけの簡単なエクササイズですが、ポイントを抑えることで高い効果が期待できます。

1. 足を肩幅より少し広めに広げて立ちます。
2. 少し腰を落とすようなイメージで膝を軽く緩めます。
3. 上半身は動かさず、腰で円を描くように回します。
4. 反対側も同じように動かしましょう。

※腰を前・後ろ・左・右に置くようなイメージで動かすと良いでしょう。

クリニックでできる痩身術で簡単にくびれを作ろう！

ぽっこりお腹を引き締めたり、キュッと引き締まったくびれを簡単に作るには、美容クリニックの痩身術がおすすめです。

部分痩せにぴったりなのは、今人気のHIFUを取り入れたダブロボディです。ダブロとは、外科治療でも使われるHIFUという高密度な超音波を発するマシンです。

この超音波による熱エネルギーが筋肉の層に直接働きかけるため、たるんだ筋肉や皮膚を刺激し、高いリフトアップ効果や引き締め効果をもたらします。

ダブロボディとは？

最新マシンであるダブロS＋は、ボディ用のカートリッジを用いることで、たるみや脂肪が気になるパーツを効果的に引き締めます。

このダブロボディは、HIFUが体の脂肪細胞やコラーゲンに働きかけるので、気になるボディラインを引き締め、高い痩身効果をもたらすのです。

むくみや脂肪が気になるぽっこりお腹はもちろん、太ももや二の腕など脂肪が気になるパーツの部分痩せにも効果的です。また、痛みやダウンタイムがほとんどないので、美容クリニックでの痩身術初心者にもおすすめです。

ダブロボディの特徴

ダブロボディの特徴は、なんといっても1回でも効果を実感できることです。短期間で効果が実感できるのは、美容クリニックの施術ならではです。

高い効果の秘訣は、HIFUの熱エネルギーが深部まで到達するという点にあります。また、HIFUは脂肪細胞そのものを破壊するので、一度溶けた脂肪は元に戻らず、リバウンドしにくいのです。自力でどんなに頑張って痩せても、気が緩むとすぐに元に戻ってしまうという方には特におすすめです。

エステのダブロボディと比べて、クリニックのダブロボディはパワーが違います。筋膜に届く力が違うので、その分高い効果が期待できるのです。

ハリ肌効果も期待できる

ダブロボディは痩身効果だけではなく、ハリ肌効果まで期待できます。ダブロボディはHIFUの熱エネルギーにより、ハリや弾力を保つコラーゲンとエラスチンの生成を促進することができます。

厳しい食事制限だけのダイエットは、皮膚がたるんだりハリがなくなってしまうようなトラブルがありがちです。しかし、ダブロボディならそんな心配がありません。

まとめ

全体的にほっそり見せたり女性らしいメリハリボディを手に入れるには、しなやかなくびれが大切です！ダイエットだけではくびれが出来ない方は、クリニックで出来るダブロボディがおすすめです。

ダブロボディなら、ダウンタイムを最小限に抑えながら高い効果が期待できるでしょう。ぜひ、憧れのくびれを手に入れて色々なファッションを楽しんでくださいね！