「若い頃はこんなところにお肉なんてなかったのに…。」30代を過ぎて、気付くといつの間にか付いているひざ周りの脂肪。

ひざやひざの上にお肉が乗っていると、なんだか足が不格好に見えてしまいますよね。
元々スラリと長い足でも、ひざを中心に脂肪がつくと足が短く太く見えてしまいます。

特に、部分痩せが難しいひざ周りは痩せにくいと感じている人が多いです。

そこで今回はひざ上のお肉をなくす方法についてご紹介します。

ひざ上にお肉がついてしまう原因

脚を綺麗に見せたいのに邪魔をしてくるひざ上のお肉はなぜついてしまうのでしょうか？
その代表的な原因として以下の要因があげられます。

運動不足や加齢による筋肉の衰え

日ごろから運動不足になっていたり、加齢の影響で体の筋肉は衰えていきます。
それはもちろん膝上の筋肉も例外ではありません。

筋肉が衰えてしまうと余分なお肉がつきやすくなり、もともとあったお肉の上についてしまいます。
さらに重力によってたるんでくるので膝上にお肉がのってしまいます。

下半身のむくみ

特に長時間のデスクワークや下半身の筋力の低下が原因でむくみやすくなると考えられます。

下半身がむくむということは、当然ながらひざもむくんでしまうことになります。
ひざは特にたるみやすい場所なので、むくみを放置してしまうと簡単にたるんでしまいます。

そこで下半身のむくみを解消するために、血液やリンパの流れを良くして、溜まった老廃物や余分な水分を流す必要があります。

食事制限などのダイエット

食事制限だけに頼ったダイエットを続けると、筋肉を大きくしたり維持するための栄養素が不足してしまいます。

また、食事制限で痩せたとしても筋肉がやせ細っただけで脂肪は落ちていない場合がほとんどです。
さらに筋肉のやせ細りによって新陳代謝も低下し、痩せにくい体になってしまいます。

ひざ上のお肉を落とすには「膝上エクササイズ」がおすすめ

ひざ上のお肉を落とすには、エクササイズをするのがおすすめです。
今回は比較的簡単なエクササイズをご紹介しますので、ひざ上のお肉を撃退してすっきりとした脚を手に入れましょう！

エアサイクリング

1. 床に仰向けに寝転びます。
2. 両足とお尻を持ち上げて腰を両手で支えます。
3. その姿勢のまま自転車をこぐように脚を20回動かします。

これとは別に、

1. 仰向けの状態から膝を曲げて両足を持ち上げます。
2. その姿勢のまま自転車をこぐように脚を20回動かします。

この自転車のペダル漕ぎのような動きはひざ痩せに即効性があります。

ひざ上のお肉をダイレクトで刺激する簡単筋トレ

次にひざ上にダイレクトに負担のかかる簡単な筋トレをご紹介します。

1. 立った状態で椅子の背もたれや壁に片手を置く
2. 反対の手を腰に置く
3. 両足のかかとを持ち上げる
4. ゆっくり膝を曲げて腰を落とす
5. ゆっくり膝を伸ばして腰を元に戻す

この動作を20回繰り返しスクワットを行います。
もし片手を置いても体が不安定な場合は、両手を置いてバランスを保つようにしましょう。

足首を動かすだけの簡単エクササイズ

次に足首を回すだけの簡単エクササイズをご紹介します。

1. 床に仰向けになり、両膝を曲げて立てます。
2. 両足を揃えて、膝・腰ともに90度に曲げるイメージで軽く持ち上げる。
   ※膝はまっすぐに伸ばしましょう。
3. 息を吸いながら足首を伸ばし、つま先を天井に向けます。
4. 息を吐きながら足首を90度に曲げます。

動作の3～4を3回繰り返します。
夜、寝る前などに3セット行うと良いでしょう。

このようなエクササイズを日々行っていけば、ひざ上のお肉がなくなっていくことが期待できます。
しかしなかなか落ちないひざ上のお肉は、美容のプロに任せてなくしちゃいましょう！

ダブロボディでひざの脂肪を撃退！

ダブロとは、外科治療でも使われるHIFUという高密度な超音波を発するマシンです。

この超音波による熱エネルギーが筋肉の層に直接働きかけるため、たるんだ筋肉や皮膚を刺激し、高いリフトアップ効果や引き締め効果をもたらします。

ダブロボディとは？

最新マシンであるダブロ－S＋は、ボディ用のカートリッジを用いることで、たるみや脂肪が気になるパーツを効果的に引き締めます。

このダブロボディは、HIFUが体の脂肪細胞やコラーゲンに働きかけるので、気になるボディラインを引き締め、痩身効果をもたらすのです。

ひざ周りの脂肪はもちろん、気になるパーツの部分痩せにも効果的です。

また、痛みやダウンタイムがほとんどないので、クリニックでの痩身術初心者にもおすすめです。

モデル顔負けの美脚はダブロボディで手に入れよう

ひざ上やひざ周りの脂肪は、足を短く太い印象に変える厄介な存在です。
また、全身を老けて見せる残念ポイントでもあります。

ノエル銀座クリニックでは、ダブロボディを導入しています。
もちろんひざ周りだけでなく、お腹やふくらはぎなど、ご希望の部位の施術が可能です。

とくにダイエットでは難しいひざ周りの部分痩せは、ダブロボディで手軽に改善しましょう！
ダブロボディなら、モデルさんも顔負けの若々しい美脚へと導いてくれますよ。