ぽっちゃりした二の腕、スカートのウエストに乗っかるお腹のお肉、ぷにぷにした二重顎、なかなか痩せない足…。
みなさんには、このように部分的にぽっちゃりしたパーツがありませんか？

夏になると露出も増えるため、気になる部分を痩せたいと思う人が多いですよね。
そこで今回はおすすめの部分痩せ方法をご紹介します。

部分痩せが難しい理由

部分痩せの方法をご紹介する前に、そもそもなぜ部分痩せは難しいのでしょうか？
太ももや下半身だけ痩せたい、二の腕だけ細くしたい、などの部分痩せが難しいのは、実はしっかりした理由があります。

人によって脂肪がつきやすいパーツは異なりますが、ほとんどの方がお尻やお腹、太ももなどに贅肉が付きやすいという傾向があります。

これは、人間にとって大切な内臓がお腹周りに集中しているので、臓器を守るために自然と脂肪がつくからなのです。
特に女性の場合は、子宮を守るためにお尻や腰回りに脂肪がつきやすくなっています。

また、脂肪がつきやすいパーツが決まっていても、脂肪が燃焼されるときは、どこか特定のパーツだけではなく全身から均一に代謝されます。
そのため、それぞれのパーツが少しずつ細くなり、特に脂肪を落としたいパーツだけを集中的に細くすることが難しいのです。

しかしポイントを押さえれば部分痩せも夢じゃありません。
では、おすすめの部分痩せの方法をご紹介していきます。

脚痩せの方法

有酸素運動

まずは有酸素運動です。
有酸素運動は無酸素運動と違い効率よく脂肪を落とすことが出来ます。

特におすすめなのがウォーキングです。
ウォーキングは下半身を中心とした運動なのでより脚痩せがしやすくなります。

さらに有酸素運動を行うことで心拍数や体温が上がるので新陳代謝が良くなり、老廃物を排出しやすくなります。
老廃物が流れることでむくみなども改善されますし、身体の中から綺麗になることができます。

ストレッチ系のエクササイズ

さらに、ストレッチなどのエクササイズも効果的です。

普段から運動をしていない人は急にウォーキングなどの運動を始めると膝を痛めたりするので、筋肉や筋を伸ばすストレッチからなど始めると良いでしょう。

下半身を中心としたストレッチを継続して行うことでバランスの良い筋肉を付けることにも繋がります。

マッサージ

身体が冷えてしまうとなかなか脂肪を燃焼できません。
なので、お風呂に入って体を温めながらマッサージをすることで脂肪を分解することができます。

特に脂肪が凝り固まってしまう太ももなどの溜まった老廃物をリンパに流すようにマッサージすると効果的です。

有酸素運動やストレッチとマッサージを併せることでむくみなども解消され、理想の脚になることが出来るでしょう。

ウエストの部分痩せの方法

脚や腕などはそこまで太っていないのにお腹だけはぽっこり出てしまっている方や、お腹周りのぷにぷにのお肉が気になるという人も多いのではないでしょうか。

お腹は1番太りやすい部位であるため、お腹だけ太ってしまうことも当然あり得ます。

そんなぽっこりお腹を痩せるには「腹筋を鍛える」ことが手っ取り早い方法となります。
しかし腹筋だけでは無酸素運動になるので、脂肪を燃焼させてくれるわけではありません。

ではどうすれば良いのかというと、腹筋+αとしてエクササイズを行うことをおすすめします。
エクササイズの方法によっては、インナーマッスルを鍛えることが出来るので、内臓の脂肪燃焼も期待できます。

腹筋がついてくると、たるみもある程度引き締まってくるので、綺麗なくびれが作れるようになります。

おすすめの筋トレ方法

では実際に筋トレの方法をご紹介します。

その筋トレは「クランチ」と呼ばれるものです。

1. 仰向けに寝転び、両膝を曲げて立てます。
2. 手でサポートしながら頭を軽く起こします。
   両手はお腹においても構いません。
3. 息を吐きながら、胸と恥骨が近づくような感じでお腹を丸めていきます。
4. 2～3秒かけてお腹を十分に丸めたら、1～2秒静止します。
5. 息を吸いながらゆっくりと体を倒していきます。
6. 肩甲骨が床につき、腰の骨が地面から離れそうになったらまた体を丸めていきます。

この動作を10～20回で1セットとし、1日に1～2セット行ってみてください。

クランチの動作にねじりを加えながら体を丸めることで、お腹の横の筋肉を刺激することが出来ます。
それによってより綺麗なくびれを手に入れることが出来るでしょう。

自力で無理な場合は「BNLSネオ」がおすすめ

上記以外にも、部分痩せの筋トレやストレッチ方法はたくさんあります。
それらの方法を試してみても、なかなか部分痩せが出来ないといった場合もありますよね。

そのような自力では難しい部分痩せには、美容クリニックで行われている新しいメニュー「BNLSネオ」が効果的です。

BNLSネオとは、脂肪溶解注射のことを言います。
脂肪溶解注射は顔や脚など部分痩せをしたい箇所に注射することによって、その部分の脂肪を分解・排出を促してくれる注射です。

BNLSネオの特徴

• ダウンタイムがほとんどない
• 注射なので、体への負担が少なく安全性が高い

従来の脂肪溶解剤では、注入部位に腫れや熱が生じることがありました。
ですが、BNLSネオはこれらのダウンタイムがほとんどないのです。

長期の休みを取る必要がないので、仕事や学校が忙しい方でも気軽にできる部分痩せ治療です。

また、BNLSネオは体だけではなく顔にも施術が可能なので、二重顎やフェイスラインのたるみ、ぷよぷよした頬などにも効果的です。

部分痩せをして理想の自分になりましょう！

脚や腕、顔など部分痩せをしたい箇所はたくさんありますよね。

理想の自分になるためにも毎日のケアを欠かさず行うようにしましょう。